Groeps
lessen
Wie voor een groepsles kiest, kiest voor motivatie én resultaat.
Kleine groepen, hoogstens twaalf personen
Onze coaches en lesgevers staan klaar om u te begeleiden in uw traject.
Zij helpen u, motiveren u, verbeteren uw houding en waken over de juiste uitvoering van de oefeningen — een echte versneller van resultaten.
Onze groepslessen
Zevenentwintig disciplines op het rooster. Klik op een les om ze te ontdekken.
Functional Training
Functionele training wil uw levenscomfort verhogen door zoveel mogelijk de bewegingen van het dagelijkse leven te gebruiken.
Men traint niet de spier maar de beweging: de functie — tillen, duwen, trekken — primeert op het doel, de biceps opbouwen.
U ontwikkelt uw cardiovasculaire capaciteit, verbrandt calorieën en wordt slanker, in een heel leuke sfeer.
Cross Training
Een volledige gekruiste training, die cardio, kracht en spieruithouding combineert.
Elke sessie combineert meerdere disciplines om het lichaam in zijn geheel te trainen, op uw tempo en volgens uw niveau.
Met
Esteban Canada
Esteban Canada
Fitness & Personal Trainer — Groepslessen: Spinning, Cross Training, Body Sculpt, Trail, Buik & billen, Skivoorbereiding
Antoine Villers
Antoine Villers
Zaalcoach — Fitness & Personal Trainer — Groepslessen: Cross Training, HYROX, Deep Power ENEO
HYROX
De discipline die lopen en krachtproeven combineert, in het formaat van de HYROX-wedstrijd.
Acht kilometer lopen, afgewisseld met acht functionele proeven. Een veeleisende training, die men voorbereidt en meet.
Met
Antoine Villers
Antoine Villers
Zaalcoach — Fitness & Personal Trainer — Groepslessen: Cross Training, HYROX, Deep Power ENEO
Strong — HIIT
Hoogintensieve intervaltraining (HIIT), gedreven door de muziek.
Geen danspassen, wel een mengeling van cardio- en spierwerk.
- Een sterker en gespierder lichaam
- Een bijzonder efficiënte training, ideaal om gewicht te verliezen en de sportieve prestaties te verbeteren
Waky Fit
De les van het huis: cardio, versterking en core, aaneengeschakeld op een stevig tempo.
Een volledige sessie om u uit te leven zonder ingewikkeld materiaal, geschikt voor alle niveaus.
Waky Flow
Een vloeiende aaneenschakeling van bewegingen, tussen versterking en mobiliteit, in de zenzaal.
De adem wordt verbonden met de beweging, zonder stilstand, om zowel kracht als soepelheid te trainen.
Met
Pascale Wintgens
Pascale Wintgens
Groepslessen: Body Sculpt, Buik & billen, Waky Flow, Step, Spinning
Body Sculpt
Spierversterking van het hele lichaam, op een ritmische muzikale achtergrond.
Gericht werk, spier per spier, met klein materiaal: halters, elastieken, gewichtsstangen.
Met
Esteban Canada
Esteban Canada
Fitness & Personal Trainer — Groepslessen: Spinning, Cross Training, Body Sculpt, Trail, Buik & billen, Skivoorbereiding
Pascale Wintgens
Pascale Wintgens
Groepslessen: Body Sculpt, Buik & billen, Waky Flow, Step, Spinning
Buik & billen
De sessie gericht op de buikspieren, de billen en de dijen.
Eenvoudige oefeningen, herhaald en bijgestuurd, om het onderlichaam en de buikgordel te verstevigen.
Met
Esteban Canada
Esteban Canada
Fitness & Personal Trainer — Groepslessen: Spinning, Cross Training, Body Sculpt, Trail, Buik & billen, Skivoorbereiding
Pascale Wintgens
Pascale Wintgens
Groepslessen: Body Sculpt, Buik & billen, Waky Flow, Step, Spinning
Émilie Cornet
Émilie Cornet
Groepslessen: Zumba, Buik & billen
Deep Power
Diepgaand werk aan de houdingsspieren, die het lichaam elke dag rechthouden.
Stabiliteit gaat voor prestatie: core, evenwicht, controle over de beweging.
Met
Virginie Cornet
Virginie Cornet
Onthaal fitness — Zaalcoach — Groepslessen: Pilates, Stretching, Yoga ENEO, Deep Power ENEO, Spinning Light, Fly HeART
Antoine Villers
Antoine Villers
Zaalcoach — Fitness & Personal Trainer — Groepslessen: Cross Training, HYROX, Deep Power ENEO
Step
De gechoreografeerde les op een step, voor cardio en coördinatie.
Progressieve reeksen, stap voor stap opgebouwd, die de adem trainen zonder dat u het merkt.
Met
Pascale Wintgens
Pascale Wintgens
Groepslessen: Body Sculpt, Buik & billen, Waky Flow, Step, Spinning
Spinning
Fietsen in de zaal, in groep, geleid door de muziek en de coach.
U regelt uw weerstand, de coach geeft het ritme: iedereen werkt op zijn eigen intensiteit binnen hetzelfde peloton.
Met
Benoit Cravatte
Benoit Cravatte
Zaakvoerder-stichter — Personal Trainer — Groepslessen: Pilates, De Gasquet, Stretching, Stretch Yoga, Spinning
Virginie Cornet
Virginie Cornet
Onthaal fitness — Zaalcoach — Groepslessen: Pilates, Stretching, Yoga ENEO, Deep Power ENEO, Spinning Light, Fly HeART
Esteban Canada
Esteban Canada
Fitness & Personal Trainer — Groepslessen: Spinning, Cross Training, Body Sculpt, Trail, Buik & billen, Skivoorbereiding
Pascale Wintgens
Pascale Wintgens
Groepslessen: Body Sculpt, Buik & billen, Waky Flow, Step, Spinning
Johan Anderegg
Johan Anderegg
Groepslessen: Spinning
EMS
Elektrische spierstimulatie: twintig minuten in een pak, individueel begeleid.
De stroom versterkt de spiersamentrekking tijdens de oefening. Een korte sessie, altijd onder toezicht van een coach.
Team Training
Training in kleine groep, waarbij het collectief de vooruitgang van elkeen dient.
Men traint samen, met een gemeenschappelijk programma en individuele correcties.
Zumba
Dansfitness op Latijns-Amerikaanse ritmes: u zweet zonder het te beseffen.
Danservaring is niet nodig. Men volgt, men lacht, en het uur vliegt voorbij.
Met
Émilie Cornet
Émilie Cornet
Groepslessen: Zumba, Buik & billen
Pilates
De pilatesmethode: eerst het centrum van het lichaam, dan de juiste beweging.
Nauwkeurig en traag werk, dat de diepe spieren versterkt, het bekken herplaatst en vaak de rug verlicht.
Met
Benoit Cravatte
Benoit Cravatte
Zaakvoerder-stichter — Personal Trainer — Groepslessen: Pilates, De Gasquet, Stretching, Stretch Yoga, Spinning
Virginie Cornet
Virginie Cornet
Onthaal fitness — Zaalcoach — Groepslessen: Pilates, Stretching, Yoga ENEO, Deep Power ENEO, Spinning Light, Fly HeART
Susanne Schaus
Susanne Schaus
Groepslessen: Pilates
De Gasquet-methode
De aanpak van dokter Bernadette de Gasquet: bekkenbodem en rug respecteren in elke oefening.
Een houdingsgymnastiek die leert zich te plaatsen, te ademen en te versterken zonder zich pijn te doen.
Met
Benoit Cravatte
Benoit Cravatte
Zaakvoerder-stichter — Personal Trainer — Groepslessen: Pilates, De Gasquet, Stretching, Stretch Yoga, Spinning
Gwen Geers
Gwen Geers
Groepslessen: Yoga, Zwangerschaps- en postnatale yoga, De Gasquet, Fly HeART
Rugtraining
De les bedacht voor kwetsbare ruggen, begeleid door een bewegingsdeskundige.
Mobiliteit, zachte core en rekoefeningen: vooral leert u de bewegingen die u buiten de les moet behouden.
Met
Julie Schillewaert
Julie Schillewaert
Groepslessen: Rugtraining, Joggen/Trail
Olga Favarin
Olga Favarin
Groepslessen: Rugtraining
Stretching
Rekoefeningen, om het lichaam de bewegingsruimte terug te geven die de dag het ontnam.
Een rustige, volledige les, die altijd beter eindigt dan ze begon.
Met
Benoit Cravatte
Benoit Cravatte
Zaakvoerder-stichter — Personal Trainer — Groepslessen: Pilates, De Gasquet, Stretching, Stretch Yoga, Spinning
Virginie Cornet
Virginie Cornet
Onthaal fitness — Zaalcoach — Groepslessen: Pilates, Stretching, Yoga ENEO, Deep Power ENEO, Spinning Light, Fly HeART
Stretch — Yoga
Een les halverwege tussen de rekoefening en de yogahouding.
Men neemt de tijd voor elke houding, zonder streven naar prestatie.
Met
Benoit Cravatte
Benoit Cravatte
Zaakvoerder-stichter — Personal Trainer — Groepslessen: Pilates, De Gasquet, Stretching, Stretch Yoga, Spinning
Yoga
Yoga is niet echt een sport, maar veeleer een praktijk die lichaam en geest opnieuw verbindt.
Een echte uitnodiging tot ontspanning en welzijn in het huidige moment: door geest, lichaam en ademhaling te harmoniseren, laat yoga toe de fysieke en mentale gezondheid te behouden of te verbeteren.
Wij nodigen u uit de weldaden van yoga te ontdekken of uw praktijk te verdiepen aan de hand van traditionele houdingen (asana's), bewuste ademhalingstechnieken (pranayama) en meditatie.
Hatha yoga is onder meer heilzaam voor de spier- en mentale versterking, het evenwicht en de soepelheid.
Met
Virginie Cornet
Virginie Cornet
Onthaal fitness — Zaalcoach — Groepslessen: Pilates, Stretching, Yoga ENEO, Deep Power ENEO, Spinning Light, Fly HeART
Gwen Geers
Gwen Geers
Groepslessen: Yoga, Zwangerschaps- en postnatale yoga, De Gasquet, Fly HeART
Carine Habay
Carine Habay
Groepslessen: Yoga
Blanche Leyder
Blanche Leyder
Groepslessen: Yin Yoga, Yin Yoga ENEO
Kundalini yoga
Kundalini yoga: houdingen, adem, mantra en meditatie in eenzelfde sessie.
Een praktijk die evenzeer de energie en de aandacht traint als het lichaam.
Met
Anne-Françoise Saur
Anne-Françoise Saur
Groepslessen: Kundalini yoga, Meditatie
Zwangerschaps- en postnatale yoga
Een yoga aangepast aan de zwangerschap en aan de hervatting na de bevalling.
De houdingen zijn gekozen om de veranderingen van het lichaam te begeleiden, de rug te verlichten en de ademhaling voor te bereiden.
Met
Gwen Geers
Gwen Geers
Groepslessen: Yoga, Zwangerschaps- en postnatale yoga, De Gasquet, Fly HeART
Fly HeART
Werk in een hangende doek: mobiliteit, core en rekoefeningen in gewichtloosheid.
De doek ondersteunt het lichaam en laat bewegingsruimte toe die op de grond onmogelijk is, in het bijzonder voor de rug.
Met
Virginie Cornet
Virginie Cornet
Onthaal fitness — Zaalcoach — Groepslessen: Pilates, Stretching, Yoga ENEO, Deep Power ENEO, Spinning Light, Fly HeART
Gwen Geers
Gwen Geers
Groepslessen: Yoga, Zwangerschaps- en postnatale yoga, De Gasquet, Fly HeART
Nordic walking
Stokken in de hand, in groep, tussen acht en tien kilometer door de streek.
Drie niveaus op het rooster, van beginner tot prestatiegroep. Reken op ongeveer 1u30, afhankelijk van de tocht.
Met
Kathleen Lenoir
Kathleen Lenoir
Groepslessen: Nordic walking
Nadia Thissen
Nadia Thissen
Groepslessen: Nordic walking
Freddy Sepulchre
Freddy Sepulchre
Groepslessen: Nordic walking
Trail
Lopen in de natuur, op de paden en de hellingen rond Baugnez.
Men vordert in groep, op aangepast tempo, op parcours die door de coaches verkend zijn.
Met
Esteban Canada
Esteban Canada
Fitness & Personal Trainer — Groepslessen: Spinning, Cross Training, Body Sculpt, Trail, Buik & billen, Skivoorbereiding
Julie Schillewaert
Julie Schillewaert
Groepslessen: Rugtraining, Joggen/Trail
Christophe Parmantier
Christophe Parmantier
Groepslessen: Trail
Skivoorbereiding
De weken vóór het seizoen, om met klaargestoomde benen aan de wintersport te beginnen.
Versterking van dijen en billen, evenwicht, uithouding: genoeg om de laatste afdaling even goed vol te houden als de eerste.
Met
Esteban Canada
Esteban Canada
Fitness & Personal Trainer — Groepslessen: Spinning, Cross Training, Body Sculpt, Trail, Buik & billen, Skivoorbereiding
ENEO — Senioren
De lessen van ENEO, de sociale beweging van ouderen, te gast bij Waky.
Een ritme en oefeningen bedacht voor senioren, in een gezellig kader.
Wat zijn de voordelen van lichaamsbeweging?
Talrijke studies en onderzoeken tonen het belang aan van lichaamsbeweging gecombineerd met een correcte voeding, om de goede werking van de stofwisseling en het beheer van het lichaamsgewicht te stimuleren.
Lichaamsbeweging
Om beter en gezonder te leven is het belangrijk de zittende levensstijl te bestrijden en te kiezen voor een leven gebaseerd op regelmatige lichaamsbeweging, evenwichtige voeding en een positieve mentale houding.
Vitaliteit
Het aantal senioren groeit snel. Talrijke studies bevestigen de doeltreffendheid van cardiovasculaire en krachttraining om de ouderdomsziekten te bestrijden en de fysieke en psychologische gezondheid te verbeteren.
Stress
Stress verhoogt de kwetsbaarheid voor diabetes, hart- en vaatproblemen, ademhalingsziekten en depressie. Om stress en de gevolgen ervan te voorkomen, is het belangrijk hem te beheersen via lichaamsbeweging en ontspanning.
Diabetes
Diabetes type 2 en obesitas nemen wereldwijd toe, ook bij de jongsten. Een gezonde levensstijl en lichaamsbeweging dragen bij tot een betere levenswijze en helpen de aandoeningen die met deze pathologie samenhangen onder controle te houden.
Rugklachten
Rugpijn is het meest voorkomende spier- en skeletprobleem, bij mensen van alle leeftijden en alle beroepen. Correcte lichaamsbeweging kan helpen de pijn te voorkomen en te beheersen, en verbetert de levenskwaliteit en de arbeidsgeschiktheid.
Kracht
Spierkracht is een eigenschap die wij in het leven van vandaag traag verliezen. Veel wetenschappelijk onderzoek onderstreept hoezeer meer kracht de levenskwaliteit in het algemeen en het fysieke aspect in het bijzonder verhoogt.
Body shaping
Een dynamische en actieve levensstijl, gecombineerd met een specifiek trainingsprogramma, kan bijdragen tot meer spiermassa en tot stevigheid in de verschillende delen van het lichaam.
Een eerste les, gratis
Kom vrijblijvend een groepsles proberen: u reserveert uw plaats via Club Planner, u komt, u ziet wel.